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🔝 KommunikationsÜbung 0.Zero

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★ Ronald Johannes deClaire Schwab:
ZWECK: Da sitzen; nichts tun!.
ÜBUNG: Die  Fertigkeit  zu  erwerben,  ruhig  sitzen  zu  können,  ohne  Anspannung  oder  Nervosität  und ohne etwas anderes zu tun, als  einfach  da zu sitzen.
Schließen Sie die Augen.
Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl mit gerader Rückenlehne.
Machen Sie die Übung, bis es keine Neigung und kein Verlangen mehr gibt, sich zu winden, zu zucken, sich zu bewegen oder die Position zu verändern.
Wenn sich so etwas  „einschaltet",  machen Sie mit der Übung so lange weiter, bis diese  Erscheinungen  verschwunden   (flach emacht)  sind. 
Die  Übung  ist  bestanden,  wenn  man  ohne  Vorbehalt vollständig davon überzeugt ist, daß man beliebig lange damit fortfahren kann, ruhig und bequem zu sitzen, ohne  irgendeinen  Zwang,  zu  zucken  oder  herumzurutschen,  und ohne solche Erscheinungen unterdrücken  zu müssen.
1. Erscheinungen: diejenigen Dinge, die für die Sinne offenbar werden; Dinge, die sich zeigen.
2. flach machen: etwas so lange fortsetzen, bis es keine Reaktion mehr erzeugt.
3. Zwang: ein starker,  normalerweise  unwiderstehlicher  Impuls,, eine  Handlung  zu  begehen, besonders eine, die irrationell ist oder gegen den eigenen Willen verstößt.
4. unterdrücken: (hier:) niederhalten oder zurückhalten

--- Zitat ---Nichts zudenken, auch nicht daran denken, das man nichts denken soll!
--- Ende Zitat ---

--- Zitat ---Vorher nehmen sie eine ZeitUhr oder EierUhr und stellen sie die Uhr auf 60 Minuten und warten und nichts denken, nicht einmal denken nichts zu denken.unkt
--- Ende Zitat ---

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